Շրջանում առկա բոլոր ձեւերով քաշը կորցնելու դիետան "Սիրելիս" մեկն է արտահերթ եւ արդյունավետ օգտվող ժողովրդականություն է աղջիկների. Ինչո ՞ ւ նա ստացել է նման անվանումը հայտնի չէ, առավել ևս, որ պահպանել նրա ոչ ոք չի կարող. Չնայած մեծ տարածվածությունը, "Սիրելիս" մեկն է ծանր ծրագրերի մշտական զգացում սովից, բայց արդյունքը միանշանակ զարմանք է տալիս խթան է դիմանալ դրա վրա, քանի դեռ հնարավոր է. Նախքան նստել նրա, կարեւոր է ծանոթանալ բոլոր նրբություններին եւ նրբություններին անցկացման է հասնել իսկապես ցանկալի արդյունքի, այլ ոչ թե ստանալ բազմաթիվ խնդիրներ օրգանիզմ է ։ Մնացեք մեզ հետ, եւ դուք կսովորեք, թե այս դիետայի շատ հետաքրքիր բաներ.
Դիետան "Սիրելիս" 7 օր
Ծրագիրը վերաբերում է էքսպրես դիետա, որը հիմնվում է սննդի մեջ որոշակի սահմանափակումներով, տարածումը-ի անցկացման ողջ ընթացքում:
- Առաջին երեք օրվա ուղղված եզրակացություն է ավելորդ, լճացում հեղուկ է մարմնի.
- Ավելին դուրս են բերվում վնասակար սնունդ փոխանակման և կենսագործունեության, ծանր մետաղների աղերը, տոքսիններով, խարամ.
- Վերջին օրերին ինչ է տեղի ունենում անմիջականորեն գործընթացը հերձում ճարպային կուտակումներից, որը և ապահովում է վերջնական նվազեցնել քաշը, ծավալների նվազումը մի քանի դյույմ.
Ինչպես է նման բան հնարավոր է? Ամեն ինչ շատ պարզ է ։ Ամեն օր "Սիրելի" կառուցվել է օգտագործման որոշակի խմբի արտադրանք. Ցուցակները անուն տարբեր օրում կտրականապես չի կարելի խառնել, միավորել, հակառակ դեպքում դուք հաստատ mittit կգ, իսկ լրացուցիչ վաստակել խնդիրներ.
Կանոններ
"Սիրելիս", չնայած նուրբ, հաճելի ականջին նստած անունը, ունի շատ կոշտ ժամանակացույցը և բարդ անցկացման պայմանները. Որ ամեն ինչ կատարյալ է, անպայման հիշում եմ եւ օգտվում են հետևյալ կանոններով:
- Հստակ պահպանումը աշխատել է սննդակարգի – ոչ մի քայլ է դեպի. Բոլոր խիստ է ըստ պլանի, խուսափելու համար տհաճ հետևանքներից ։
- Ցանկացած խզում, նույնիսկ վերջում համակարգի այն սկսել է դիետա սկզբից. Արդյունքի համար, դուք պետք է գնալ ամեն օր, մեկը մյուսի մեջ հստակ հաջորդականությամբ.
- Գիշերային խորտիկներ, շատակերությունը և շատակերության կտրականապես արգելված է: Եթե նույնիսկ առջևում տոներ են, և նրանք անգամ դուրս է դիետիկ ժամանակահատվածում, չի մոռանում հհպ slimming.
- Բացի երեք հիմնական սնունդ, նախատեսված են պարտադիր 4-5 snacking, ամենավերջին որից պետք է կատարվի առնվազն 3 ժամ առաջ bedtime բոլոր քնին.
- Նստելուց առաջ է "Սիրելի", դուք պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ ծրագիրը նախատեսում է շատ նրբությունների, հետեւել որոնք ինքնուրույն միշտ չէ, որ հնարավոր է:
- Պահում ենք խմելու ռեժիմը: Խմել դիետայի ժամանակ պետք է անընդհատ. Այսպիսով, դուք կարող եք օգնել օրգանիզմին ավելի հեշտ է վերամշակել առաջիկա սնունդ.
- Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ դիետան կտրականապես արգելված է: Կատարյալ խուսափել ընթացքում նիհարելու սթրեսների, նյարդային խանգարումների և այլն:
- Չի փորձարկումները հետ անցկացման ժամկետների. Տեւողությունը "Սիրելի" 7-ից 14 օր առավելագույնը. Կրկին նիհարում ենք այնպիսի եղանակով կես տարի անց.
- Լրացուցիչ ուտում վիտամինային համալիրներ պակասը լրացնելու համար օգտակար նյութեր.
- Եթե մի քանի օրից դուք զգում իրեն վատ է զգացել, հարկ է անմիջապես դադարեցնել նիհարել: այս դիետան եւ դիմել բժշկի:
Առավելությունները
Եթե խորը նրբությունները դիետայի ծրագրի, իր անունը նա ստացել է միանգամայն արժանիորեն. Ի թիվս բազմաթիվ առավելություններ մեթոդիկայի:
- Բարձր արդյունավետություն է մինչեւ 7-8 կիլոգրամ կարելի է կորցնել ՝ ընդամենը մեկ շաբաթ ։
- Գրիպի ամենօրյա սննդակարգի չունի, համարել սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր և կալորիաների քանակը ։
- Սահմանափակումներ չկան ծավալներով թույլատրված է որոշակի օրվա ընթացքում ապրանքների.
- Հնարավորություն է ընտրել մի քանի տարբերակներից դիետա.
- Ուղղում ցանկի ըստ իրենց նախասիրությունների և ճաշակի, բայց շրջանակներում սահմանված ցանկի ապրանքների.
- Արդյունավետ մաքրում է աղիքներ է արգասիքների.
Թերությունները
Քանի որ դա մոնո -, նա ունի և որոշ դրական բաներ են եղել, թերություններով, որոնք պետք է հաշվի առնել:
- Սթրես եւ ուժեղագույնն է բեռը կարեւոր համակարգի մարմինների. Պատկերացրեք, թե ինչ ցնցում է տածում ձեր օրգանիզմն ամեն օր նոր ցուցակով արտադրանքի. Շատ ավելի հեշտ է: այս դեպքում տեղափոխվում է hello, my կամ ցանկացած բեռնաթափման, օրինակ, դիետայի բանան.
- Դանդաղում նյութափոխանակության համար. Ինչևէ, ավարտին նիհարելու պետք է վերականգնել ձեր նյութափոխանակության.
- Քաշը հաճախ արագ է վերադառնում. Եթե չի պահպանել պարզ կանոնների առողջ սննդի, կորցրած այնքան դժվար քաշ, վերադառնալու են մեծ ամրացում.
Հակացուցումներ
Բազմաթիվ բարդություններ անցկացման եւ մի շարք նրբությունների նստել "Սիրելի" կտրականապես արգելվում է որոշ կատեգորիաների անձանց համար: Հիմնական հակացուցումներ նայում այդպես:
- Գաստրիտ ու sores.
- Հիվանդություններ սիրտ-անոթային համակարգի.
- Խնդիրներ ստամոքս-աղիքային մարսողության.
- Ժամանակահատվածում վերականգնողական հիվանդությունների.
- Դեղորայքային բուժում:
- Կոտրված աշխատանքը էնդոկրին համակարգի.
- Հղիության և կերակրման շրջանում.
- Երիկամների եւ լյարդի.
Որ դիետան դրական զգացմունքներ, իսկ վնաս չտա, անհրաժեշտ է նախապես այցելել բժշկի, որը կանցկացնի ամբողջական հետազոտություն պատասխան կտա այն հարցին, թե հնարավոր է նիհարել, օգտագործելով այս տեխնիկան. Եթե առկա է գոնե մեկ հակացուցումներ պետք է ընտրել մեկ այլ տարբերակ.
Նկարագրություն ցանկի դիետա "Սիրելիս" 7 օր
Ինչպես կազմվում է ցանկի տվյալ դիետիկ համակարգում: Առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ առանձնահատկություններին կառուցման շաբաթ սննդակարգի եւ անմիջապես օրինակելի ցանկի, որը դուք կարող եք վերցնել սպառազինություն. Պատրաստ? Ապա գրի:
- Առաջին խմելու. Առավել առաջին օրվա երթուղու "Սիրելի" մենք օգտագործում ենք միայն հեղուկ. Դա ոչ միայն պարզ խմելու ջուր, բայց եւ թեյեր, սուրճ, բոլոր տեսակի թուրմերը (պահանջվում է առանց ավելացնելով աղ). Անմիջապես հետո waking սկսում է իր օրը բաժակ կեֆիրի կամ ոչ շատ քաղցր կանաչ թեյ. Ավելին, մոտ է ընթրիքի օգտագործում թուրմերը, "խորտիկներваем" սիրելի կաթ ապրանքների առանց քաղցր fillers. Ընթրիք բաժակ ջեռուցում ցածր յուղայնությամբ կաթ.
- Երկրորդ օր – բանջարեղենային. Այդ ընթացքում ուտում էր միայն բանջարեղեն – արտադրանքի բարձր մանրաթել, օգտակար միկրո եւ մակրո. Եթե դուք որոշել եք նիհարել այս ճանապարհով ամռանը կամ աշնանը, ապա կարող եք վայելել բոլոր առավելությունները նիհարելու. Բանջարեղենի էժան եւ հասանելի է մի շարք. Հիմնական ուտեստ օր գնալ-ից գազար, կաղամբ, աղցան տերեւների, վարունգ, լոլիկ և այլն գլխավոր հնարքներ սննդի եւ խորտիկներ անում տարբեր գնալ եւ refillable կիտրոնի հյութ.
- Արդեն երրորդ օրն է խմելու. Նա հենց նույն ՝ լցնում, թե ինչպես է սկսել դիետա "Սիրելիս".
- Չորրորդ օր – մրգային. Առավել սիրած ժամանակահատվածում դիետա, պաշտելի բացարձակապես յուրաքանչյուր աղջկա. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել նարինջ, գրեյպֆրուտ, խնձոր եւ այլ մրգեր, որոնք վերաբերում են լավ միջոցներին հեռացնել ճարպային բջիջների. Առավոտյան կարելի է ուտել մեկ գրեյպֆրուտ, ճաշ – թեթեւ աղցան մի քանի անուն, իսկ քնի խնձորի կամ տանձի. Վերջ օրը ավանդաբար կաթնամթերքի խմել.
- Հինգերորդ օր – սպիտակուցային. Դա առավել եռանդուն ժամանակահատվածում դիետայի, քանի որ օրգանիզմը լցվում է պրոտեիններով. Առավոտյան խժռում զույգին եփած ձու. Ճաշը կարելի է պատրաստել նիհար ձուկ մի քանի, իսկ ընթրիքը մի կտոր սիրելի պանիր. Որպես snacking իդեալական համապատասխանում է ցածր յուղայնությամբ սնունդ.
- Վեցերորդ խմելու. Նա կրկնում է նախորդ երկու օր է նաև հեղուկների համար.
- Յոթերորդ օրը առողջ սնունդ հավասարակշռված կազմով. Տվյալ դեպքում ցանկի կազմվում է ապրանքների, որոնք օգտագործվել են նախորդ օրերին: Սննդակարգը կարող է լինել բազմազան. Ամեն ինչ կախված է համային նախասիրությունների քաշի. Կարելի է կան սպիտակուցներ, բանջարեղեն եւ մրգեր, թուրմերը. Գլխավորը ուտել.
Կանոնները պահպանելու արդյունքի
Քիչ պարզապես մտոց բոլոր 7 օր, անհրաժեշտ է, եւ ճիշտ դուրս գալ դիետա, պահպանելով արդյունքները. Դրա համար պետք է մի քանի պարզ կանոններին և խորհուրդներին:
- Վերջին օրը հավասարակշռված սննդի կրկնում ենք դեռ մեկ շաբաթ հետո "Սիրելի".
- Վերադառնում ենք սովորական ապրանքների սահուն, աստիճանաբար մտցնելով ճաշացանկ մեկ անվանման. Շտապողականությունը ոչնչի.
- Մշտապես վերահսկել ձեր քաշը. Ամեն օր չափում մարմնի զանգվածի ծավալների եւ շատ ուշադիր հետեւում ենք, որ ուտում է:
- Ուտում հաճախ, բայց քիչ-քիչ.
- Պարբերաբար անում իրենց համար հեշտ օրեր, օրինակ, կատարում ենք բեռնաթափման օր է հավի կրծքի.